7/20/2016

Puhelimesta 2


1. Kuva tarkkailusta, sain kummallisia vatsakipukohtauksia, joiden syytä ei tiedetä. Toivottavasti eivät enää ikinä uusi! 
2. Juhani joutui soittamaan ambulanssin, kun en päässyt sohvalta ylös ja oli lähdettävä päivystykseen.
3. Kyllä olo helpotti noiden jälkeen.


1. Olin kymmenen tuntia tarkkailussa, ja pääsin aamulla kotiin. Ei mennyt kuin muutama tunti niin kipukohtaus uusi ja jouduin takaisin. Tämä toisen kerran jälkeen kun sain oikeeta ruokaa, oli hyvää!
2. Tarkkailussa saa ruokaa, nam!
3. Jep, snapchat, heidikorkalaine saa seurata!


1. & 2. Mulle todella rakas hevonen jouduttiin lopettamaan. Sitä surua ja tuskaa, kun katsoi tuota ystävää ei voi sanoin kuvailla. Lepää rauhassa, suomenhevosori Huikkaus,


1, 2. & 3. Vähän mun kesätyötä, kamera tosissaan vaihtui järeämpään toukokuun lopussa ja siitä lähtien onkin juostu paikasta a paikkaan b. Rakastan niin paljon tätä työtä!!


1. Pääsin pitkästä aikaa ajamaan venettä, oli niin mahtavaa. Meillä on ollut kotona myös vene, kun olin nuorempi. Rakastan sitä tuulen virettä ja vapautta mistä pääsee veneillessä nauttimaan.
2. Noita maisemia ei voi kuin ihailla. Heh ja tota moottoria ei sovi unohtaa.
3. Juhani päätti ottaa selfien ja se kerrankin onnistui, tykkään hirveesti tosta kuvasta.


1. Aamuyöllä oli upea auringon nousu, olin hereillä pitkälle yöhön, kun selkäkipu ei antanut periksi. Turhauttavaa.
2. Selkä ärtyi tosissaan, kun pyöräiltiin 22km. Päästessäni kotiin, menin ensimmäiseksi sohvalle makaamaan ja sille tielle jäin.
3. Kylmää ja kyljellään tuki tyynyjen kanssa. Paras lääke yhdessä kipulääkkeiden kanssa, kun tuolla tavalla jysähtää.


1. Mökille menossa. Oon super kade Juhanin aurinkolaseista, mäkin tahdon reiskat!!
2. Mökkimaisemia, aikas makeet pilvet.
3. Muuttaessani Lahteen pelkäsin ettei täältä löydy lenkkeily maastoja, no onneksi pienen kaivelun jälkeen olen löytänyt jo kaksi reittiä!


7/16/2016

Mäkitreeni

Moi! Olen päässyt ripaisemaan tätä treenaamisen upeaa maailmaa taas hivenen. Mentiin J:n kanssa Messilän laskettelukeskuksen rinteisiin ajatuksella ottaa muutama maisemakuva. No minulta sitten oli hajonnut kamerasta akku, enkä pystynyt ottamaan kuvia, Ei se mitään sillä käytin ajan tehokkaasti hyödyksi. Päällä sattui olemaan treeni kuteet ja vielä sykemittarikin mukana. Ei muutakun mäkitreeni pystyyn.


Alkulämmittely tuli tehtyä jo mäkeä ylös kävellessä, joten pyörittelin vaan nivelet läpi ja tein jaloille lyhyet venytykset noin 10s per venytys.

1. Ensin lähdin juoksemaan mäestä noin 30m matkan mäen jyrkästä kohdasta ylös.
Ensimmäinen kerta 50%
Toinen kerta 70%
kolmas kerta 100%
hetken palauttelu

2. Tämän jälkeen kolmekertaa askelkyykyillä ylös.
Tässä on muistettava tarkkeilla ylävartalon ryhtiä ja polvi-varvas linjaa. Polvi ei saa mennä varpaan yli sivusta katsottuna.

3. Seuraavaksi päkiähypyt 2x15 kpl

4. Mäki ylös sivulaukalla 2 kertaa per puoli, koitin hermottaa työn etummaisen jalan pakaralle.

(5. Jos pystyt niin kyykkyhypyt 3x15kpl)

6. Loppuun vielä 3x spurtit

palauttelu kävellen.


Treeni oli tälläisen selkävikaisen treeni eli jouduin jättämään useita liikkeitä pois, jotten olisi ihan niin kipeänä samana iltana. Treeniin voi vaihdella ja lisätä esimerkiksi luistelukyykkyjä, erilaisia juoksutyylejä (3 eteen 2 taakse yms.) ja yhdenjalan hyppyjä. Treeni on helppo tehdä itse ja muokata siitä mieleisensä. Kannattaa kokeilla!